海綿寶寶小遊戲

關於部落格
海綿寶寶小遊戲,麗的線上小遊戲,免費小遊戲,楓之谷小遊戲,麗的情小遊戲,小遊戲天堂,爆爆王小遊戲,小遊戲焦點遊戲,寄情築園小遊戲,卡卡洛普小遊戲,韓國小遊戲,優仕網小遊戲,麗的色小遊戲,模模耳小遊戲,賽車小遊戲,電玩快打小遊戲
  • 49985

    累積人氣

  • 1

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

◎更年期減重 別追流行




婦女到了更年期,許多人開始身材發福,然而中年肥胖不是福,因為伴隨許多慢性疾病的風險亦隨之增高。影片及音樂撥放軟體

根據一項國外研究調查,女性在更年期至停經後3年內,平均體重增加2.4公斤,其中有四分之一更年期女性體重的增加,超過4公斤以上,顯示更年期確實是女性發胖重要階段。

很多更年期媽媽常很困惑,為何飲食、活動量與更年期前相同,到了更年期,體重卻很難掌控?這與更年期女性荷爾蒙減少、身體活動量不足以及肌肉量不足、基礎代謝率下降等有關。

更年期婦女肥胖,不僅是表面體重數字增加而已,更重要的是外表體態改變,DVD卡通.戲劇(電腦撥放)很多更年期媽媽典型的特徵都與爸爸很像,就是有一個圓圓的肚子、粗粗的腰圍,這種中廣型肥胖,大大提高了罹患糖尿病及心血管疾病的風險。更年期婦女應該將肥胖視為糖尿病等慢性病,長期關注和追蹤,幼教DVD以健康為減重目標,才能有效減重又不復胖。

更年期婦女減重時,不能完全跟著流行走。由於更年期婦女每年都會流失許多肌肉及骨質,加上有些人可能合併有心肺功能問題以及熱潮紅、記憶力不佳、泌尿道感染、視力衰退等更年期障礙,減重時如果一味採用極低熱量且營養不均衡的減肥法,很容易造成維生素B群、導航地圖鐵質、鈣質等營養素攝取不足,長期下來可能造成健康的虧損,日後也可能復胖。

就曾有一個43歲減肥復胖求診的女性,採用泡麵加可樂減肥法,雖然體重當時瘦了下來,但她還沒有到更年期,就已經骨質疏鬆,不僅抱怨全身痠痛,月經也不規則。更年期是女性體重增加重要階段,應選擇兼具健康的減重方式,健康飲食,規律運動,快樂減重。

更年期體重控制,建議保握下列原則:

1. 檢視自我飲食,找出需改善的飲食問題。

2. 更年期減重飲食不只控制熱量,更需均衡營養。

3. 更年期減重飲食設計,除了控制體重仍需攝取促進健康食物,紓緩逐漸退化的生理機能。

4. 規畫合適更年期的運動,不增加關節負擔。

5. 訂定合理減重目標,xyz軟體補給站接受自我減重速度,健康、快樂、自在減重。

相簿設定
標籤設定
相簿狀態